부모님으로부터 '건강한 신체'라는 최고의 재산을 물려받아서 감기도 잘 걸리지 않고, 감기 기운이 있어도 병원에 잘 가지 않습니다. 항생제나 약을 통해서 감기 바이러스를 몰아내기보다는 음식 등을 통해서 자연치유를 유도합니다. 아무리 초미세먼지가 기승을 부려도 공기청정기를 사지 않습니다. 공기청정기를 사기보다는 공기정화에 도움을 주는 식물을 집에 들이며 가드닝에 신경을 쓰고, 무엇보다 집 안에서 미세먼지를 발생시키지 않는 생활습관을 가집니다. 공기정화 식물의 공기정화 능력이 공기청정기의 공기정화 … [Read more...] about ‘안아키’ 믿음이라 쓰고 학대라고 부른다
건강
튀어 오르는 듯, 날아오르는 듯 행복한 러닝을 위하여
그래도 나는 한다, 러닝 나는 주로 주말 아침에 뛰기 시작한다. 오전 9시 즈음 편안한 트레이닝 팬츠를 입고, 얇은 바람막이를 입고, 내 발에 익숙한 러닝화를 신고 트랙 앞에 선다. 주중에도 뛰고 싶지만 회사 때문에 그러기 어렵다. 대신 주말 운동은 잊지 않으려 노력하고, 그렇게 해 왔다. 주말의 집 근처 운동장은 아침부터 시끄럽다. 트랙 가운데에 조성된 축구장에서는 새벽같이 나온 조기축구회 회원들이 땀 범벅이 된 채 공을 쫓아 뛰고, 배드민턴장에는 운동복 잘 갖춰 입은 중년 부부가 채를 … [Read more...] about 튀어 오르는 듯, 날아오르는 듯 행복한 러닝을 위하여
우리가 행복하지 못한 이유: 4개 국가를 비교하다
※ 이 글은 이코노미스트의 ‘A new study tries to unpick what makes people happy and sad’를 번역한 글입니다. 유권자들을 행복하게 만드는 것이야말로 정치생명의 원동력이라 할 수 있습니다. 그런 의미에서 에르네스토 일리 재단과 지속 가능한 개발 및 해결책 네트워크가 3월 20일 “세계 행복의 날”을 맞이하여 발표한 보고서에 관심을 가져볼 만합니다. 특히 이번에는 행복한 국가와 그렇지 않은 국가의 순위를 매기는 데 더하여 무엇이 … [Read more...] about 우리가 행복하지 못한 이유: 4개 국가를 비교하다
봄의 천적! 미세먼지를 이겨내는 5가지 방법
버스커버스커가 좀비처럼 돌아오고, 로이킴이 봄을 축복한다. 아이유는 벚꽃 말고 딴 얘기 좀 하자고 툴툴대고, 10cm는 봄이고 뭐고 다 망했으면 좋겠다는 저주를 건다. 음원 차트가 제일 먼저 봄이 도래했음을 알리고 있다. 봄과 함께 찾아오는 불청객이 있으니 그 이름하여 미세먼지. 그렇다면 이 미세먼지란 무엇인가? 미세한 먼지다(…) 좀 더 자세히 설명하자면… 이과 버전: 지름이 10마이크로미터(㎛)보다 작은 먼지의 총칭. 마이크로는 100만 분의 1을 뜻하며, … [Read more...] about 봄의 천적! 미세먼지를 이겨내는 5가지 방법
그것은 빨간 아이폰이 아니다
미려하기로 이름난 애플 디자인의 힘은 가장 기본적인 것들로부터 나온다. 점, 선, 면, 비율, 색, 소재, 뭐 이런 것들. 변태적일 정도로 이런 기본적인 요소들에 집착함으로써 미니멀리즘으로 대표되는 애플 디자인은 완성된다. 요즘에는 다른 회사도 만만찮게 신경을 쓰는지라 애플만의 독보적인 지위가 다소 흔들리는 듯도 하지만… 그래도 여전히 애플은 선두주자고, 애플이 새로운 ‘색’을 선보이는 것만으로도 관련 업계의 유행이 뒤바뀐다. 최근으로 따지면 아이폰 7의 ‘제트 블랙’ 같은 경우. (내 폰이 … [Read more...] about 그것은 빨간 아이폰이 아니다
다이어트를 도와줘: 살 빼는데 필수! 스마트폰 다이어트 앱 5선
1. 나이키 트레이닝 클럽 (iOS/안드로이드) 이미 전 세계에서 1,000만 명 이상이 다운로드 받은 나이키의 앱이다. 다양한 운동마다 매우 자세한 영상을 보여줄 뿐 아니라 트레이닝 플랜도 제공한다. 이 모든 것이 무료라는 게 놀라울 따름. 약점이라면 우리는 이미 이런 훌륭한 영상과 계획을 가지고도 안 하고 있다는 점. 그래도 못 먹는 음식을 먹방으로 달래듯 안 하는 운동 영상이라도 보면 모티베이션이 생기지 않을까? 2. 다신 트레이너 … [Read more...] about 다이어트를 도와줘: 살 빼는데 필수! 스마트폰 다이어트 앱 5선
채식에 대한 맹목적 찬양
비건 혹은 채식을 하는 이유는 다양합니다. 본인의 건강이라고 하는 직접적인 이유와 함께 많은 이가 환경적인 이유와 윤리, 지구의 지속 가능한 발전, 양극화의 해소, 기아 문제의 해결이라는 간접적이고도 거룩한 이유를 제시합니다. 인간은 사실 비이성적 존재입니다. 이성보다 감성이 크게 작용하여 행동이 진행됩니다. 그런데 식습관에서는 반대로 작용하는 경우가 더 많습니다. 우리가 다이어트에 실패하는 이유 중에 큰 이유로 차지하는 것이 바로 '자기 합리화'와 '가짜 식욕'입니다. '오늘은 월급날이니까 … [Read more...] about 채식에 대한 맹목적 찬양
마라톤보다 재미있고 걷기보다 역동적인, 트레일 러닝 시작하는 법
트레일 러닝이란 무엇인가 큰 마음을 먹고 뛴다. 숨이 찬다. 얼마나 뛰었을까? 어라, 10분도 안 지났잖아? 러닝에 도전하는 사람들이 흔히 겪는 경험이다. 단순하면서도 효과적인 운동이지만, 그만큼 지루하고 힘든 게 러닝이다. 계획은 깨라고 세우는 게 계획이라 했던가, 새해를 맞아 야심찬 운동 계획을 세우는 대부분의 사람들이 이 장벽을 깨지 못하고 삼 일도 못 채우고 운동을 그만둔다. 트레일 러닝은 피곤하고 재미없는 기존 러닝에 지친 이들을 위한 새로운 운동법이다. 용어부터 … [Read more...] about 마라톤보다 재미있고 걷기보다 역동적인, 트레일 러닝 시작하는 법
운동보다 중요한 다이어트 핵심 식습관 TOP 11
모두가 신년 다이어트를 결심한다. 그리고 헬스장에 등록한다. 신년맞이 세일이 있으니 큰 포부를 안고 6개월을 결제한다. 그 결과는… 그렇다. 어쩔 수 없다. 한국인의 노동시간은 OECD 국가 중 가장 길다. 다른 나라보다 1년에 500시간 더 일하는데, 운동할 시간이 어디 있겠나. 더 큰 문제는 운동으로 살을 빼는 게 무척이나 힘들다는 점이다. 하루 섭취한 칼로리를 소모하려면 얼마나 뛰어야 할까? 무려 24km다. 하프마라톤 한판 뛰고 3km를 더 뛰어야 한다는 것. 매번 … [Read more...] about 운동보다 중요한 다이어트 핵심 식습관 TOP 11
‘수면혁명’ : 잠이 1순위가 되어야 한다
아리아나 허핑턴이 쓴 『수면혁명』이라는 책을 읽고 있는데, 요즘 고민하는 부분에 대해서 잘 나와 있다. 오늘날은 모두가 수면부족으로 피로한 시대이고 잘 자는 사람이 성공한다는 것. 당연한 명제이지만 모두가 못 지키고 있는 이 이야기를 풍부한 연구 결과를 통해 잘 설명해주고 있다. 다른 어떤 나라보다도 경쟁적이고 여유가 없이 사는 우리 문화에서 잠은 사치적인 것으로 인식되고 있다. 하지만 이제 그 우선순위를 완전히 바꿔야 한다고 생각했다. 일과의 1순위를 수면(최소 7시간 이상), 2순위를 … [Read more...] about ‘수면혁명’ : 잠이 1순위가 되어야 한다