어깨 운동 시에는 견갑골의 안정화가 유지되어야 합니다. 이를 숄더 팩킹(Shoulder packing)이라고 하는데요, 이는 어깨 운동 시 상완골의 회전 중심이 상승하지 않게 방지해서 어깨 충돌증후군의 발생을 막아줍니다. 실제로 충돌증후군 환자들의 근육 활성도를 근전도 검사를 통해 확인한 논문에서도 하부 승모근과 전거근 같은 견갑골 안정화 근육의 활성도가 부족한 게 증명된 바 있습니다. 가동 범위를 올려주는 전통적 운동 치료에 비해 견갑골 안정화 근육 운동이 더 큰 효과가 있다는 것도 … [Read more...] about 어깨 통증이 있을 때 하지 말아야 하는 운동
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학생들의 아침을 설레게 만들겠다는 큰 꿈: 서울특별시교육감 조희연 인터뷰
이승환(ㅍㅍㅅㅅ 대표, 이하 리): 이번에도 교육감 선거 나오신 이유는 뭔가요? “사퇴하세요!” 이런 소리나 듣는 자리인데. 조희연(서울특별시교육감): 와하하하! 리: …… 조희연: 일단, 지금 아이들이 불행한 교육을 받고 있어요. 수능 끝나면 한두 명은 꼭 자살하는 비극적인 현실이죠. 행복한 교육, 배움에 즐거움이 있는 교육으로의 대전환이 필요합니다. 제가 4년 동안 해온 과정들을 완성해야 해요. 거기에 더 나아가서 문재인 정부 교육개혁의 든든한 버팀목이 되어야 해요. … [Read more...] about 학생들의 아침을 설레게 만들겠다는 큰 꿈: 서울특별시교육감 조희연 인터뷰
거짓말 인간: 자기 기만은 사실 다른 사람을 속이기 위해서라고?
※ Scientific American에 Matthew Hutson가 기고한 ‘Living a Lie: We Deceive Ourselves to Better Deceive Others’를 번역한 글입니다. 우리의 일상은 자기기만으로 이루어져 있습니다. 우리는 자신이 다른 이보다 더 똑똑하고 더 잘생겼다고, 내가 지지하는 정당은 잘못된 결정을 내리지 않는다고, 그리고 주위 사람을 돕기에는 내 생활이 너무 바쁘다고 말하며 자신을 속입니다. 1976년 리처드 도킨스의 「이기적 … [Read more...] about 거짓말 인간: 자기 기만은 사실 다른 사람을 속이기 위해서라고?
툴을 쫓는 사람들
※ Tim Kadlec의 ‘Chasing Tools’를 번역한 글입니다. 직업 프로그래머로서 참여했던 나의 첫 번째 프로젝트는 레거시 코드로 가득한, 꽤 큰 규모의 웹사이트였다. 레거시 코드는 많은 문제를 유발한다. 이 프로젝트에서 가장 기억에 남는 일은 웹사이트에 무려 세 가지의 다른 자바스크립트 프레임워크가 공존하고 있었다는 사실이다! 개발자들은 과로에 시달렸고, 사이트에게 필요한 리빌드를 진행하기엔 예산이 부족했다. 물론 처음에 사용되었던 프레임웍을 계속해서 유지해올 … [Read more...] about 툴을 쫓는 사람들
기득권에게서 경북을 되찾는 ‘기적’을 꿈꾼다: 경북도지사 후보 오중기 인터뷰
이승환(ㅍㅍㅅㅅ 대표, 이하 리): 어릴 적 정보가 없는데요, 초중고는 계속 포항에서 다니신 건가요? 오중기(경북도지사 후보): 예, 영흥초등학교라고 죽도시장 근처에 인접한 학교를 다녔어요. 이명박 대통령, 이상득 의원, 이병석 의원… 이런 유명한 사람들이 나온 학교죠. 대한민국 변화 발전에 상당한 걸림돌이 되었던 역대 큰 인물들이 그 초등학교를 졸업했습니다… 리: 초중고를 포항에서 나오셨는데, 그때 기억 속의 포항은 어떤 이미지였나요? 오중기: 뭐 포스코가 전부였죠. … [Read more...] about 기득권에게서 경북을 되찾는 ‘기적’을 꿈꾼다: 경북도지사 후보 오중기 인터뷰
우리는 모두 어른이 될 수 없었다
나이가 삼십이 다 되어가는 지금은 ‘세대 차이’라는 게 무엇인지 분명히 느낀다. 대학 졸업을 두 번은 했을 나이임에도 아직 대학을 다니면서 마주하는 새내기 대학생에게 놀랄 수밖에 없는 모습을 더러 본다. 이제 스무 살이 되어 대학에 입학한 신입생은 그저 어린아이로만 보인다. 그중에서는 스무 살의 내가 미처 하지 못한 일을 하는 경우도 많았다. 대학에 들어올 때부터 이미 확고한 목표를 지니고 있어 앞으로 쑥쑥 나아가는 모습을 보면 담배를 피우지 않더라도 괜히 담배 한 개비를 입에 물고 고독해지고 … [Read more...] about 우리는 모두 어른이 될 수 없었다
갈림길에 선 적폐청산과 문재인 정권
문재인 정부 지지도가 70%를 훨씬 넘기고 민주당 지지율도 50%를 넘어서 역대 최고치를 달하고 있는 지금 언뜻 보면 지금의 여권에게 모든 일은 순조로운 것 같다. 나라가 하나로 뭉친 것 같다. 그러나 나는 지금이 탄핵 국면 시작 이래 문재인 정권의 최대 위기라고 본다. 남북한 고위급 회담이 무산된 사실 하나로 흔들리는 세상을 보면 알 수 있듯이 이제 북미회담은 한반도의 미래, 문재인 정권의 미래, 적폐청산의 미래 모두를 건 도박으로 변했다. 그러는 가운데 적폐청산의 연대는 약화하고 … [Read more...] about 갈림길에 선 적폐청산과 문재인 정권
카카오톡 배경 설정해서 대화 상대 헷갈리지 않는 법
인간은 누구나 실수를 통해서 배운다는 이야기가 있다. 가끔 작은 실수 하나가 커다란 대가를 요구하는 경우가 있으니 평소 가능하다면 실수할 수 있는 부분을 꼼꼼히 챙겨 놓는 것이 중요하다. 이번 글에서 소개할 카카오톡 기능은 누구나 쉽게 설정해서 사용할 수 있는 기능이지만, 필자의 주변 지인만 봐도 생각보다 많은 분이 이 기능을 사용하지 않고 있다. 바로 '대화창 배경 설정 방법'이다. 가벼운 실수, 커다란 대가 스마트폰 시대에 '카카오톡(이하 '카톡'이라고 함)'은 … [Read more...] about 카카오톡 배경 설정해서 대화 상대 헷갈리지 않는 법
to do list를 기억하라, 하지만 to be list를 잊지 말아라
※ 이 글은 Virgin 그룹의 창립자인 Richard Branson의 블로그에 올라온 「Remember the to-do list, but don't forget the to-be list」라는 글을 번역한 글입니다. 당신의 일상 to-do 리스트가 많아짐에 따라, 가끔 그것이 당신 삶의 모든 부분을 차지해 버리는 것 같은 느낌이 들 수가 있습니다. 하지만 그 리스트를 더욱 관리하기 좋게 하기 위해서, 그 혼합물에 다른 하나의 총알을 추가하세요. 그것은 바로 to be … [Read more...] about to do list를 기억하라, 하지만 to be list를 잊지 말아라
IT인들이 모여 사는 도시, 가미야마
최근 하이브아레나에서 흥미로운 Meetup이 열렸습니다. IT인이 모여 산다는 일본의 작은 도시 ‘가미야마(神山, Kamiyama)’ 이야기를 들을 수 있는 소중한 시간이었습니다. 우선 우리의 친구 다카히로를 소개합니다. 프리랜서이자 디지털 노마드의 삶을 살고 있는 일본인 디자이너로, 작년 6월쯤 우리 공간을 이용한 것을 계기로 꾸준히 연락하며 지내는 하이브아레나 코워커입니다. 우연히 우리와 다카히로가 관심 있는 주제인 커뮤니티에 관한 이야기를 나누다가 일본의 가미야마 이야기가 … [Read more...] about IT인들이 모여 사는 도시, 가미야마