여러분은 저축을 얼마나 하고 계신가요? 새해 계획해 두었던 저축은 지속하고 계신가요? 쥐꼬리 같은 이자율을 보면 저축하고 싶은 마음도 사라지는 현실이지만, 금수저가 아닌 우리가 돈을 모으는 방법은 일단 저축이 기본이 될 수밖에 없겠지요. 오늘은 ‘TEDXPSYCHOLOGY: 3 psychological tricks to help you save money’으로 저축하는 데 도움이 되는 심리학 꿀팁 세 가지에 대해서 알아봅니다. 핵심 요약 1. "선다짐의 힘"을 이용하기 … [Read more...] about 저축하는 데 도움이 될 심리학 꿀팁 세 가지
완벽주의에서 벗어나는 방법
※ 이 글은 필자의 유튜브 채널에서 영상으로도 보실 수 있습니다. 여러분도 완벽주의에 시달리시나요? 제 직업의 특성상 완벽주의를 겪는다고 말하는 분을 많이 볼 수 있었습니다. 이 성향 또한 자존감과도 연결되기 때문이죠. 저는 사람들에게 물었습니다. 완벽주의라고 하셨는데, 그렇다면 지금까지 완벽하게 해낸 게 얼마나 있나요? 대다수는 이 질문에 그다지 긍정적인 답변을 내놓지 못합니다. 그들은 왜 자신 있게 자신의 성과를 이야기하지 못했을까요? 이번 글에서는 완벽주의의 핵심적인 요 … [Read more...] about 완벽주의에서 벗어나는 방법
이효리를 통해 바라본 자존감 높은 사람의 특징
연예인은 자존감이 높을까? 기회가 된다면 연예인을 대상으로 자존감 상담, 컨설팅을 해보고 싶습니다. 개인적으로 색다른 경험일 것 같기 때문이기도 하지만, 그들이 처한 특수한 상황 때문에 상담이나 컨설팅이 가장 필요한 직업군이라고 생각하기 때문입니다. 연예인들이 토크쇼에 나와서 자주 이야기하는 주제는 '연예인이라 참았다' 에피소드입니다. 무례한 사람들에게 피해를 입었지만 연예인이기 때문에 참아야 했던 경험인 거죠. 자존감의 핵심은 '주체성 발휘'고 그 반대는 '무력감'입니다. 만약 연예인 … [Read more...] about 이효리를 통해 바라본 자존감 높은 사람의 특징
왜 어떤 사람은 다른 사람보다 운동을 더 열심히 하는가?
올해의 ⅓이 지난 지금, 새해에 세웠던 계획을 얼마나 실천하셨는지요? 이제는 이런 질문 자체가 짜증이 나지는 않으신가요? 우리가 세우는 많은 계획 중 하나는 다이어트, 운동입니다. 왜 어떤 사람은 다이어트에 성공하고, 운동을 꾸준히 하고, 누구는 실패하는 걸까요? 다양한 이유가 있겠지만 여기에 그 목표를 바라보는 '시각'에 따라 결과가 달라진다는 주장이 있어 소개합니다. 우리는 우리의 마음에 따라 같은 사물도 다르게 바라봅니다. 신체가 건강하고, 성취 가능한 목표를 잡고, 빠른 시일 … [Read more...] about 왜 어떤 사람은 다른 사람보다 운동을 더 열심히 하는가?
아직도 부모님의 아바타로 사는 사람들
자존감 하락의 근원을 살펴보면, 그 시작에는 결국 부모님이 있는 경우가 많습니다. 이는 지금 어린아이뿐 아니라 가장이 된 어른에게도 발견됩니다. 더 슬픈 사실은 부모에게 받은 그 가치판단의 기준을 자기의 자식에게도 투영한다는 점이죠. 그런데 그 자신은 그런다는 사실을 전혀 알아채지 못합니다. 본인이 깨닫거나 누군가 지적해주기 전까지요. 가상의 인물인 지현 씨(40)의 사례를 통해 그녀가 왜 자존감의 문제를 겪는지, 어떤 과정에서 아이에게까지 영향을 미치는지 살펴봅시다. 지현 씨는 … [Read more...] about 아직도 부모님의 아바타로 사는 사람들
고집쟁이를 설득하는 두 가지 기술
상담과 컨설팅을 하다 보면 최고의 '고집쟁이'들을 만날 수 있습니다. 이들과 대화를 해보면 "자신의 생각을 바꾸기 어렵다고, 그래도 이런 점은 맞지 않냐고"하는 등의 주장을 반복합니다. 자존감의 향상/삶의 변화를 원해서 저를 찾아왔음에도 기존의 사고방식을 쉽게 받아들이고 변화시킬 수 없기 때문이죠. 꽤 오랫동안 자기를 이해하고 삶을 살아가는 방식이었으니 고집을 부리는 이유가 일정 부분 이해가 갑니다. 이러한 점은 좋다 나쁘다로 평가되는 것이 아닙니다. 어쩔 수 없는 부분이 있다는 이야기 입니다 … [Read more...] about 고집쟁이를 설득하는 두 가지 기술
자존감 회복의 로드맵
많은 사람이 자존감이 낮아 어려움을 겪지만 자존감을 높이기 위해 도대체 어떤 과정을 거쳐야 하는지에 대한 방법은 많이 알려지지 않았습니다. 그로 인해 많은 사람이 헤매고 '자존감 관련 책 읽기'에서 더 나아가지 못한다는 느낌을 받았습니다. 제가 상담했던 분 중에서도 이론은 어느 정도 이해하고, 읽을 당시에는 뭔가를 느낀 것 같다고는 했지만 다시 제자리로 돌아갔다는 경험을 이야기해주신 경우가 있었습니다. 오늘은 제가 만든 자존감 회복을 로드맵을 살펴보면서 자존감 회복의 처음부터 마지막까지 알아보 … [Read more...] about 자존감 회복의 로드맵
자존감 높은 아이로 키우는 대화법
자존감 상담을 신청하는 분 중에는 본인이 아니라 본인의 자식을 상담해달라는 경우가 간혹 있습니다. 지금까지 대여섯 번 그런 상담을 한 것 같은데, 그때 저는 내담자뿐 아니라 상담을 신청하신 부모님도 함께 오라고 요청을 드립니다. 사회 경험이 적은 아이의 경우 그 아이의 자존감이 낮다면 부모님의 영향이 거의 다이기 때문이죠. 상담은 주로 부모님이 신청하고 부모님과 함께 상담받는 분이 옵니다. 두 시간 중 1시간에서 1시간 30분은 내담자와 상담하고, 30분 정도는 부모님과 이야기를 나눕니다. 부 … [Read more...] about 자존감 높은 아이로 키우는 대화법
여행은 마음에 휴가를 주지만, 문제를 해결해주지는 않습니다
자존감 상담을 만들기 전 '자기 알기 상담'을 진행했을 때 절 찾아오신, 주로 자존감이 낮았던 분들에게는 몇 가지 공통적인 측면이 있었습니다. 첫 번째는 자신의 장점이나 특성이 '이것이다'라고 정의하기 어려워했다는 점입니다. 정말 장점 및 특성이 없어서가 아닙니다. 그들도 자존감이 높은 사람처럼 많은 특성과 장점이 있으나, 기준이 한없이 높아서 그런 특성과 장점을 자신의 것이라고 정의하기를 어려워했습니다. 이게 장점일까요? 남들보다 특별히 잘하는 것도 아닌 거 같은데… 자존감이 높은 분들도 … [Read more...] about 여행은 마음에 휴가를 주지만, 문제를 해결해주지는 않습니다
효과적으로 갈등하는 세 가지 방법
※ Psychology Today에 Amie M. Gordon이 기고한 「3 Ways to Gain Perspective During Conflict」를 번역해 요약 정리한 글입니다. 갈등은 어떤 관계에서도 불가피한 부분이다. 사람들은 관계에 갈등이 나쁘다고 생각하는 경향이 있지만, 심리학 연구는 여러분이 어떻게 싸우는지가 중요하다는 것을 보여준다. 1. 벽 위의 파리가 되는 것을 상상해보라 제삼자 입장에서 객관적으로 문제를 바라보자. 분쟁의 세부사항에 몰입 … [Read more...] about 효과적으로 갈등하는 세 가지 방법