‘바쁨 중독’이라는 말을 들어보셨나요? 공식적으로 정의된 용어는 아니지만, 바쁨 중독이란 대략 바쁘지 않으면 불안한 마음이 들고 시간을 대부분 무언가에 열중해 바쁘게 지내는 상태를 말합니다. 여러분도 바쁘지 않으면 불안하고, 자발적 야근을 하고, 주말도 희생하면서 자기계발에 힘쓰시나요? 이번 글에서는 바쁨 중독의 원인과 문제점, 해결 방안을 다룹니다. 1. 바쁨 중독의 원인 바쁨은 외부에서 주어진 것과 스스로 만든 것이 있습니다. 외부에서 나에게 부과된 일이 많아서 바쁜 것은 이 … [Read more...] about 당신도 ‘바쁨 중독자’인가요?
속마음을 드러내지 않아 발생하는 손실
자존감이 낮은 사람들이 자주 하는 행동 중 하나는 자신의 속마음을 드러내지 않는 것입니다. 이는 핵심적인 불안에서 시작하는데, 그 불안은 다음과 같습니다. 나의 속마음을 말했다간 부정적인 평가를 받을 거야. 기본적으로 스스로의 가치를 낮게 평가하는 그들은 스스로의 감정과 욕구를 소중하게 여기지 못하고 부족하거나 부정적으로 생각해 자신의 속마음을 숨깁니다. 자신의 감정과 욕구를 부족하거나 부정적이라고 여기니 자연스레 상대방도 그렇게 생각할지 모른다고 가정합니다. 그러니 자연스레 부정적인 반응을 예 … [Read more...] about 속마음을 드러내지 않아 발생하는 손실
당신이 아무리 노력해도 비난을 피할 수는 없다
자존감이 낮은 사람들이 하는 행동의 동기는 '비난 피하기'라고 할 수 있습니다. 스스로에 대해 낮은 평가를 하는 그들은 외부의 비판적인 표현에 크게 흔들립니다. 외부의 부정적인 평가에 크게 흔들리는 이유는 다음과 같습니다. 자신에게 부정적인 평가를 내리는 사람들은 외부의 부정적인 평가가 주어지면, 내가 정말 그런 평가를 받을만한 존재라는 걸 다시 확인하거나 최악의 경우 더 나빠질 수 있다고 믿습니다. 그러기에 자신의 행동에 비판적인 표현이 조금이라도 나타나면 크게 스트레스를 … [Read more...] about 당신이 아무리 노력해도 비난을 피할 수는 없다
엄마의 자존감은 아이로 향한다
최근 온라인 자존감 스터디 참여자의 변화 양상을 보면 흥미로운 점을 발견할 수 있습니다. 스터디 초반에는 20대에서 30대 중반의 여성으로 한정되어 있던 참여자가, 30~40대 남성, 아이를 가진 30대~40대 어머니로 확장되었습니다. 특히 어머니들의 참여가 눈에 띄게 증가했습니다. 그리고 그들의 참여 동기는 대략 이와 같았습니다. 나의 자존감이 아이에게도 영향을 미칠까 두렵고, 아이는 자존감이 높게 자랐으면 한다. 실제로 어머니들의 이 불안은 어느 정도 타당합니다. 저에게 찾아온 분들의 … [Read more...] about 엄마의 자존감은 아이로 향한다
오늘도, 결과 앞에서 자책하고 있나요?
대학교 3학년이 되도록 A 학점을 받지 못한 선배가 있었습니다. 그 선배는 A 학점을 받아보겠다며 두문불출 공부에만 매달렸지만 학기 말 그 선배의 성적표에서는 A를 찾아볼 수 없었습니다. 이 이야기를 들은 나는 이 노래를 부르기 시작했습니다. B B B, C C C B B B, C C C 나는 해도 안 되나 봐 나는 왜 이럴까 나는 해도 안 되나 봐 나는 왜 이럴까 인생시망, 〈패배자의 노래〉 저는 대학에서 운동권의 느낌이 남아있는 학과에서 대학 생활을 … [Read more...] about 오늘도, 결과 앞에서 자책하고 있나요?
자존감이 낮아질 때 나에게 해줄 말을 찾는 법
오늘은 아주 쉽게 떠올릴 수 있는 자존감 보호의 방법을 전달해드리고자 합니다. 이 이야기는 자존감이 낮은 사람이 칭찬을 바라보는 이중적 태도에서 다루었던 '이중적 태도'로부터 시작합니다. 앞의 글을 요약하면 자존감이 낮은 사람은 칭찬에 관해 이중적인 태도를 보이는데, 자신에 대해서는 가혹하고 높은 기준이 있어 칭찬을 거의 하지 않고 남에 대해서는 관대한 기준을 가지고 사소한 부분도 칭찬한다는 것입니다. 이런 이중적인 태도가 발생하는 이유는 상대의 가치는 높게 평가하며 소중하게 생각하고, 상대적 … [Read more...] about 자존감이 낮아질 때 나에게 해줄 말을 찾는 법
강형욱 훈련사에게 배우는 교육의 기술
저번에 쓴 글인 「이낙연 총리에게 배우는 말문 막기의 기술」이 많은 분에게 관심받고 많은 분에게 공유된 것으로 보아 이런 류의 글이 여러분에게 흥미롭고 도움이 된다는 생각이 들어 새로운 매거진을 만들었습니다. 차후에 글이 쌓이면 모아서 책으로 만들 수 있었으면 좋겠네요. 강형욱 반려견 훈련사는 동물을 향한 애정과 특유의 편안함이 느껴지는 분이죠. 오늘은 강형욱 훈련사의 화술과 교육 기술을 분석해보는 시간을 가져보고자 합니다. 1. 제스처를 적극 활용할 것 누군가에게 … [Read more...] about 강형욱 훈련사에게 배우는 교육의 기술
당신의 자존감은 왜 높아지지 않을까?
여러분의 자존감은 안녕하신지요? 만약 제 글을 구독하고, 제목에 끌려 들어왔고, 자존감 관련 글을 꾸준히 읽는다면 자존감이 높지 않으실 수도 있겠네요. 자기 자존감이 충분히 높다고 판단했다면 이 글을 그다지 흥미로운 주제는 아닐 테니까요. 여러분이 이런 글을 읽는다면 궁극적인 목표는 아마 '자존감 높이기'라고 생각합니다. 하지만 이 목표를 달성한 분은 많지 않은 것 같습니다. 매번 자존감 관련 글은 높은 조회 수를 기록하고, 각종 치유 서적은 최근 몇 년째 계속 잘 팔리니까요. 자존감을 … [Read more...] about 당신의 자존감은 왜 높아지지 않을까?
낮은 자존감을 가진 사람들에게 필요한 회복 탄력성
1. 자존감 회복의 기술 - 회복 탄력성에 있다? 최근 제가 참여하고 있는 팟캐스트 심리학 X에서는 '회복 탄력성'을 주제로 이야기를 나누었습니다. 공부하고 팟캐스트를 진행하며 이야기를 나누다 보니, 회복 탄력성에 관한 지식은 자존감이 낮은 분들에게 꼭 필요한 지침처럼 느껴졌습니다. 그래서 오늘은 여러분께 Hooper가 제안한 '회복 탄력성을 되찾기 위한 7가지 단계'에 대한 내용을 소개하면서 저의 추가적인 팁을 더하는 내용을 다룹니다. # 회복탄력성이란? 회복탄력성은 크고 작은 … [Read more...] about 낮은 자존감을 가진 사람들에게 필요한 회복 탄력성
자존감이 낮은 사람이 건너뛰는 마음의 단계
자존감을 높이는 법을 한마디로 표현하자면 무엇이냐? 라고 저에게 묻는다면, 저는 이렇게 답할 것입니다. "자신의 감정과 욕구를 인식하고 그것을 충족하는 것." 그렇다면 자존감이 낮은 사람들은 왜 그런 것인가? 라고 저에게 묻는다면, 저는 이렇게 답할 것입니다. "타인의 감정과 욕구만 고려하고 그것만을 충족시키려 했기 때문." 물론 이렇게 간단하게 결론 낼 수 있는 문제는 아니지만, 오늘의 주제를 다루기 위해서 간단히 정의해 본 것이니 자세한 것은 아래의 글을 읽어보길 바랍니다. … [Read more...] about 자존감이 낮은 사람이 건너뛰는 마음의 단계