자존감을 높이는 법을 한마디로 표현하자면 무엇이냐? 라고 저에게 묻는다면, 저는 이렇게 답할 것입니다. "자신의 감정과 욕구를 인식하고 그것을 충족하는 것." 그렇다면 자존감이 낮은 사람들은 왜 그런 것인가? 라고 저에게 묻는다면, 저는 이렇게 답할 것입니다. "타인의 감정과 욕구만 고려하고 그것만을 충족시키려 했기 때문." 물론 이렇게 간단하게 결론 낼 수 있는 문제는 아니지만, 오늘의 주제를 다루기 위해서 간단히 정의해 본 것이니 자세한 것은 아래의 글을 읽어보길 … [Read more...] about 자존감이 낮은 사람이 건너뛰는 마음의 단계
배틀그라운드로 알아보는 멘탈 생존게임
요즘 사람들에게 가장 핫한 게임을 하나 고르라면 누구나 '배틀그라운드 (PLAYERUNKNOWN'S BATTLEGROUNDS)'라고 말할 것입니다. 혹시나 모르시는 분을 위해 간단한 설명해 드리자면, 배틀그라운드는 '최대 100명의 인원이 무기와 탈것을 활용해 벌이는 배틀로얄 게임으로, 방대한 오픈 월드 맵에서 물품을 얻고 다양한 전략을 이용해 싸우면서 최후의 1인 혹은 1팀을 가려내는 방식'의 게임입니다(나무 위키 참조). 왜인지는 모르지만, 비행기에서 낙하산을 타고 내려서 무기를 … [Read more...] about 배틀그라운드로 알아보는 멘탈 생존게임
알 듯 말 듯 묘한 공격을 하는 사람들의 심리
우리는 때때로 상대로부터 알 듯 말 듯 묘한 공격을 받는 경우가 있습니다. 뭐라고 설명하기는 어렵지만, 그 대화 및 행동이 끝난 후에 기분이 나쁘고 뭔가 물먹은 것 같은 느낌이 드는 그런 공격 말이죠. 공격을 알 듯 말 듯 행하기에 대놓고 반격하기도 애매합니다. 공격을 받은 사람이 갈등을 일으키고 싶지 않아 하는 유형이라면 그 공격을 그냥 참고 넘어가는 경우도 많지요. 하지만 이 공격은 끊임없이 이어지고 상대는 교묘하게 책임을 회피해 나갑니다. 오늘은 알 듯 말 듯 공격에 관한 이야기와 … [Read more...] about 알 듯 말 듯 묘한 공격을 하는 사람들의 심리
좌절은 어떻게 우리를 더 창의적으로 만드는가
우리는 사는 동안 수많은 장애물, 좌절, 낯선 것, 멍청한 시도 등을 겪습니다. 이를 어떻게 바라보시나요? 우리의 목표를 저해하는 것들로 생각하시나요? 오늘 이야기는 이 생각을 반전할 내용을 담았습니다. 인지 심리학에 따르면 어떤 특정한 종류의 어려움과 장애물은 우리의 수행 능력을 향상해 우리를 더 창조적으로 만들고 문제를 해결하게 해준다고 합니다. 이제 방해물을 기회로 생각해야 할지도 몰라요! 이해 더하기 심리학자 다니엘 오펜하임은 고등학교 교사들에게 수업 … [Read more...] about 좌절은 어떻게 우리를 더 창의적으로 만드는가
자존감이 낮은 사람이 칭찬을 바라보는 이중적 태도
자존감이 낮은 분들은 칭찬을 부담으로 받아들이고, 그 말을 믿지 않습니다. 그래서 그들에게 당장 필요한 칭찬의 방식은 '가볍게, 시간 특정적으로' 칭찬을 하는 것입니다. 그러나 장기적으로 자존감을 회복하기 위해서는 제대로 된 칭찬을 받아들일 수 있는 상태로의 변화가 필요합니다. 칭찬은 행복한 삶을 영위하는데 여러 이점이 있습니다. 칭찬을 있는 그대로 받아들일 경우, 자존감도 높아지고 자기 효능감도 상승시킬 수 있습니다. 이는 연쇄반응을 일으켜 이전이라면 하지 못했을 많은 과제를 해 나갈 … [Read more...] about 자존감이 낮은 사람이 칭찬을 바라보는 이중적 태도
이낙연 총리에게 배우는 말문 막기의 기술
저는 이낙연 총리의 말투, 어법, 스타일을 좋아합니다. 일단 언변이 뛰어나고 목소리가 좋으며, 권위로 밀어붙이거나 고성을 지른다든가 하는 듣기 싫은 요소가 없기 때문입니다. 원래는 심리학 글을 써야 하는데 대정부 질문에 답변하는 모습에서 배울 수 있는 게 있지 않을까 싶어 글을 써 봅니다. 기술 1. 경험을 근거로 할 것 일명 네가 나보다 더 잘 알아? 기술입니다. 2017년 9월 11일 국회 대정부 질의의 장면을 살펴봅니다. 자유한국당 박대출 의원이 이 총리에게 이런 질문을 … [Read more...] about 이낙연 총리에게 배우는 말문 막기의 기술
BJ·스트리머·유튜버, 그들의 멘탈이 위협받고 있다
2013년, BJ를 소개하는 뉴스가 방영되었습니다. 뉴스에서는 1인 방송계의 스타 'BJ 대도서관'을 소개하면서 그의 수입을 밝혔습니다. 제 수입은 지금 최근 기준으로 하면 월 1600에서 1800만 원 정도라고 생각하시면 됩니다. 동영상 수입으로만요. 뉴스는 마지막으로 이런 멘트와 함께 끝을 맺었습니다. 남다른 재능과 개성만 있다면 인터넷 동영상 제작을 통해 고소득을 올릴 수 있는 길이 누구에게나 열려 있습니다. '누구나'라는 말과 예상보다도 훨씬 높은 수익 때문에 많은 사람들이 … [Read more...] about BJ·스트리머·유튜버, 그들의 멘탈이 위협받고 있다
대면 상담을 가로막는 4가지 장애물
상담이란 서비스를 받아본 적이 없는 분 중에는 대면 상담을 부담스러워하거나 꺼리는 분이 있다는 것을 알고 있습니다. 많은 분이 대신 책을 보거나 친구에게 이야기를 털어놓는 등 간접적인 방식을 선호하죠. 그러나 상담은 매우 효과적인 멘탈 케어 방법입니다. 내담자는 자신의 문제를 상담자에게 가감 없이 털어놓을 수 있고 그에 따른 맞춤 해결책을 찾을 수 있습니다. 상담이 필요할까? 문제 해결은 그것을 직면하는 데서 시작합니다. 하지만 많은 분이 문제의 원인을 모르거나 직면을 … [Read more...] about 대면 상담을 가로막는 4가지 장애물
당신이 하고자 하는 일을 훨씬 더 잘하는 방법
여러분은 살면서 내가 잘 하고 싶어 하는 분야에서 정체기를 겪어보신 적이 있나요? 왜 더 이상 영어 실력이 늘지 않을까, 왜 더 이상 업무 능력이 향상되지 않을까 하고 말이죠. 오늘의 주제는 여러분의 정체기가 발생한 이유와 그 정체기를 넘어서 이전보다 훨씬 더 잘할 수 있는 방법에 대해서 알아봅니다. 힌트를 먼저 드리자면, 그 영역에서 최고의 모습을 보여주는 분들은 '학습을 게을리하지 않았다는 점'이라는 것입니다. 핵심 요약 많은 사람들이 열심히 해도 많이 발전하지 … [Read more...] about 당신이 하고자 하는 일을 훨씬 더 잘하는 방법
자존감이 낮은 친구에게 필요한 칭찬의 방식
당신은 좋은 사람이기 때문에 평소에 자존감이 낮아 힘들어하는 친구를 보고 그가 불안함, 걱정, 두려움에서 벗어나기를 바라는 심정으로 칭찬을 할 것입니다. 주로 이렇게 말이죠. 넌 정말 괜찮아, 능력자잖아. 너 정말 예뻐. 그러나 상대는 그 칭찬을 흡수하지 못할 것입니다. 이렇게 생각하게 되죠. 나 안 괜찮아… 다른 사람들은 훨씬 더 잘해. 나보다 예쁜 사람이 널렸어, 난 다리도 두껍고… 그러면 당신은 그 칭찬이 얼마나 객관적이고 사실에 기반한 것인지 설득을 시작할 것입니다. 하지만 아무리 … [Read more...] about 자존감이 낮은 친구에게 필요한 칭찬의 방식