축적의 힘을 신봉하는 나는 작은 습관으로 하루가, 인생이 만들어진다는 것을 믿는다. 복리는 과학이고 삶의 지혜라는 것도 완전히 믿는다.
나의 삶은 오랫동안 간신히 지탱하던 무겁고 뾰족하던 일상이 반복되었다. 그런데 지난 3~4년간 매일의 작은 습관들을 하나씩 쌓으면서 그동안 상상하지 못하던 행복이 가득한 삶으로 변모하였다.
누군가 나처럼 하루하루의 인생을 어렵게만 여겼거나, 마음의 어둠이 밝은 인사를 할수록 커진 경험을 하고 있거나, 세상은 움직이는데 나는 멈추거나 뒤로 간다는 생각에 매일같이 괴로움을 걷어내는 몸부림을 친다고 느끼는 분들에게는 다음 습관을 눈여겨보시길 추천드린다. 하나하나의 습관은 적어도 수 주에서 수 개월 이상 직접 해본 것만 기록했고, 스스로 만족하지 못한 것이나 실험단계에 있는 것들은 전부 기록하지 않았다.
단 하나라도 꾸준히 해보면, 삶이 바뀌는 것을 경험할 수 있다. 아니, 시작과 동시에 아마 변화는 함께 시작되었을 것이다.
1. 아침에 물 한 잔 마시기
2. 어제 만난 사람들에게 감사하기
3. 일어나자마자 명상하기
4. 오늘 할 일 미리 점검해보기
5. 어제 한 말과 행동 되돌아보기
6. 평소와 다른 시각으로 볼 수 있는 책이나 글 한 챕터 읽기
7. 평소보다 발전된 시각을 볼 수 있는 책이나 글 한 챕터 읽기
8. 평생 곁에 둘 만한 책이나 글 한 챕터 읽기
9. 소중한 사람이 추천해준 책이나 글 한 챕터 읽기
10. 평소에 도전하지 못했던 명저 한 챕터 읽기
11. 한 동작이라도 요가해보기
12. 한 개나 1초라도 푸시업하기
13. 한 개나 1초라도 문틀에 붙여둔 턱걸이하기
14. 집에서도 언제든 할 수 있는 운동해보기
15. 오늘 제일 먼저 마주치는 사람 사랑한다고 말하기
16. 둘이 이야기할 때는 전적으로 집중하기
17. 일 년 이상 못 만났던 사람들 연락하고 안부 물어보기
18. 오늘 생일인 사람 축하하기
19. 좋은 일이 생기면 가장 먼저 떠오르는 사람에게 전화하고 나누기
20. 힘든 일이 생기면 가장 믿는 사람에게 이야기하고 털어내고 가능하면 산책하기
21. 많이 스트레스 받을 때면 무작적 생각을 노트패드 등에 낙서하듯 글로 털어내며 머릿속을 샤워하듯 비워내기
22. 먹는 것을 기록하고 조절하기
23. 맛있는 것을 함께 먹을 때는 즐겁고 신나게 먹기
24. 약속 장소나 회사에 도착해서 맨 먼저 마주하는 사람과 안부 나누기
25. 약속 시작하면 눈 마주치며 마음 먼저 전하고 나누기
26. 약속이 끝나기 전에는 놓치면 안 될 부분 체크하고 나누기
27. 다른 장소로 이동하기 전에 마지막으로 마주하는 사람과 안부 나누기
28. 하루를 마치고 귀가하면 가능한 바로 잠들기
29. 식염수로 코 세척하기
30. 치실하기
31. 양치하고 혀 클리너 쓰기
32. 잠들기 전후에 가글하기
33. 누워서 심호흡하며 좋은 기억 되새기기
원문: 손종수의 페이스북
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